Контакты
Корзина пуста
Корзина
  • one
  • two
  • three

Продукты по полочкам!

1/3
Орехи для кожи

Орехи это уникальный источник здоровья и красоты, главное – выбрать необходимые и не переборщить. Для кожи будут полезными миндаль, кешью, фундук, грецкий и бразильский орех.

Продукты по полочкам!

2/3
Красота в деталях

Здоровые и ухоженные ногти – вот еще один залог завершенного образа и хорошего настроения. Например, укрепить ногти помогает витамин А, который вы можете получить из брокколи, куриных яиц, моркови, миндаля и грецкого ореха. Кроме того витамин А присутствует в рыбе, печени, шпинате, молоке и в красных овощах.

Продукты по полочкам!

3/3
Питание для волос

Здоровые, блестящие и гладкие волосы – не это ли мечта каждой девушки? А чтобы они были такими, также важно употреблять необходимые для этого продукты, среди которых бананы, киви, клубника, семечки, шпинат, говяжья печень, соевые и молочные продукты.

Правильное питание для красоты

​Время чтения: 5 мин.

Улучшить состояние кожи, избавиться от высыпаний или тусклого цвета лица, повысить тонус и сделать многое другое можно «снаружи», используя уходовую косметику и салонные процедуры. А можно – «изнутри», при помощи контроля рациона. Слова «ты – то, что ты ешь» как нельзя лучше описывают зависимость красоты кожи от правильного питания.

Общие принципы диеты для кожи

Во-первых, питание должно быть частым и дробным – небольшие порции пищи каждые 3-4 часа.

Во-вторых, за те же 3-4 часа до сна лучше всего вообще не есть. А если совсем невмоготу, перекусить чем-нибудь полезным. Например, стаканом кефира.

В-третьих, важно наладить пищеварительный цикл. Для этого нужно позаботиться о кишечнике – чаще употреблять в пищу продукты, богатые пребиотиками, то есть неперевариваемыми волокнами, и пребиотиками, которые «поселят» в пищеварительном тракте полезные бактерии. К первой группе относятся, например, капуста, морковь, кабачки, топинамбур, бананы, а ко второй – тот же кефир и живые йогурты, а ещё ферментированные продукты: квашеная капуста или корейское кимчи.


В-третьих, рацион красоты должен быть разнообразным. Не отказывайте себе в нежирном мясе, рыбе, крупах и пастах, молочных и кисломолочных продуктах, овощах, корнеплодах, фруктах и орехах. В общем, всё то, что не попадает в категорию «фастфуд» и «вредные сладости», есть можно и нужно.

Знакомые рекомендации, правда? Действительно, принципы правильного питания для красивой кожи очень часто совпадают с правилами, которые диетологи выдают тем, кто желает обзавестись идеальной фигурой.

Во-первых, питание должно быть частым и дробным – небольшие порции пищи каждые 3-4 часа.

Во-вторых, за те же 3-4 часа до сна лучше всего вообще не есть. А если совсем невмоготу, перекусить чем-нибудь полезным. Например, стаканом кефира.

В-третьих, важно наладить пищеварительный цикл. Для этого нужно позаботиться о кишечнике – чаще употреблять в пищу продукты, богатые пребиотиками, то есть неперевариваемыми волокнами, и пребиотиками, которые «поселят» в пищеварительном тракте полезные бактерии. К первой группе относятся, например, капуста, морковь, кабачки, топинамбур, бананы, а ко второй – тот же кефир и живые йогурты, а ещё ферментированные продукты: квашеная капуста или корейское кимчи.


В-третьих, рацион красоты должен быть разнообразным. Не отказывайте себе в нежирном мясе, рыбе, крупах и пастах, молочных и кисломолочных продуктах, овощах, корнеплодах, фруктах и орехах. В общем, всё то, что не попадает в категорию «фастфуд» и «вредные сладости», есть можно и нужно.

Знакомые рекомендации, правда? Действительно, принципы правильного питания для красивой кожи очень часто совпадают с правилами, которые диетологи выдают тем, кто желает обзавестись идеальной фигурой.

И все же забывать про "снаружи" не стоит, ищите самые классные патчи для глаз в нашей подборке:
45
Маска-патч для глаз с плацентой
1870р. 1699р.
25
Гелевые патчи для глаз
1470р. 1339р.
19
Патчи для век с экстрактом муцина улитки
3220р.
9
Локальные патчи для век
1340р.
52
Гидрогелевые патчи для глаз
1340р. 1219р.
125
Гидрогелевые патчи для глаз
1470р. 1339р.
16
Гелевые патчи для глаз
1530р. 1399р.
34
Гидрогелевые патчи для глаз
1470р. 1339р.
62
Гидрогелевые патчи для глаз
1150р. 1039р.

Что нужно есть для красивой кожи

 

В диете для красивой и здоровой кожи обязательно должен присутствовать белок – это основной «строительный материал» нашего эпидермиса. Белок можно получить из животных и растительных продуктов: мяса, рыбы и субпродуктов, яиц, бобовых культур (в том числе сои).

Ещё один важный элемент – насыщенные жирные кислоты омега-з и омега-6. Они нужны коже, чтобы регулировать липидный обмен, бороться с воспалениями и медленнее стареть. Ищите омега-кислоты в рыбе, яйцах, орехах, зелёных овощах.

Меланин настраивает процессы пигментации в коже. И, хотя мы боремся с пигментными пятнами, сама пигментация нам всё-таки необходима, чтобы защищаться от солнца. Меланина много в красном мясе, буром рисе, авокадо, фасоли, арахисе и финиках.

Гемоглобин отвечает за насыщение крови кислородом, который затем разносится по всем тканям и органам (и, конечно, добирается до кожи). Уровень гемоглобина повышается, если есть гречку, хурму, зелёные яблоки, грецкие орехи и чёрный шоколад и запивать всё это богатство гранатовым соком.
 

 

Какие продукты лучше исключить

Если есть правильное питание для кожи, то должно существовать и неправильное. Здесь всё тоже похоже на знакомые советы по для снижению веса.

Необходимо исключить из рациона фастфуд и полуфабрикаты. Жирная и жареная пища сбивает режим работы печени и приводит к раннему старению. А обработанные мясопродукты чаще всего содержат много соли, что приводит к отёкам и застою жидкости.

Учёные всё ещё не пришли к единому мнению о том, связана ли съеденная вечером шоколадка с появившимися утром на лбу прыщами. Но они могут сказать точно, что сахар, газированные напитки и выпечка из белой муки осложняют проявления акне и приводят к склеиванию коллагеновых волокон и, следовательно, к ускоренному старению.
 

Если есть правильное питание для кожи, то должно существовать и неправильное. Здесь всё тоже похоже на знакомые советы по для снижению веса.

Необходимо исключить из рациона фастфуд и полуфабрикаты. Жирная и жареная пища сбивает режим работы печени и приводит к раннему старению. А обработанные мясопродукты чаще всего содержат много соли, что приводит к отёкам и застою жидкости.

Учёные всё ещё не пришли к единому мнению о том, связана ли съеденная вечером шоколадка с появившимися утром на лбу прыщами. Но они могут сказать точно, что сахар, газированные напитки и выпечка из белой муки осложняют проявления акне и приводят к склеиванию коллагеновых волокон и, следовательно, к ускоренному старению.
 

Чтобы иметь красивые волосы, нужно правильно питаться, использовать топовые шампуни и обеспечивать дополнительный уход маслами. Необходимые средства в нашей подборке:
10
Масляный спрей для поврежденных волос
750р.
6
Кондиционер для волос c касторовым маслом
780р.
28
Восстанавливающее масло для волос
840р.
1
Сыворотка для волос с аргановым маслом
1030р.
52
Гидрогелевые патчи для глаз
1340р. 1219р.
125
Гидрогелевые патчи для глаз
1470р. 1339р.
16
Гелевые патчи для глаз
1530р. 1399р.
34
Гидрогелевые патчи для глаз
1470р. 1339р.
62
Гидрогелевые патчи для глаз
1150р. 1039р.
Питайтесь правильно – и наслаждайтесь идеальной кожей!
  • корейская косметика бренда Tony Moly
  • корейская косметика бренда Secret Key
  • корейская косметика бренда Holika Holika
  • корейская косметика бренда The Saem
  • корейская косметика бренда Mizon
  • корейская косметика бренда Missha
  • корейская косметика бренда Skin79