Меню Контакты Профиль
  • one
  • two
  • three

Продукты по полочкам!

1/3
Орехи для кожи

Орехи это уникальный источник здоровья и красоты, главное – выбрать необходимые и не переборщить. Для кожи будут полезными миндаль, кешью, фундук, грецкий и бразильский орех.

Продукты по полочкам!

2/3
Красота в деталях

Здоровые и ухоженные ногти – вот еще один залог завершенного образа и хорошего настроения. Например, укрепить ногти помогает витамин А, который вы можете получить из брокколи, куриных яиц, моркови, миндаля и грецкого ореха. Кроме того витамин А присутствует в рыбе, печени, шпинате, молоке и в красных овощах.

Продукты по полочкам!

3/3
Питание для волос

Здоровые, блестящие и гладкие волосы – не это ли мечта каждой девушки? А чтобы они были такими, также важно употреблять необходимые для этого продукты, среди которых бананы, киви, клубника, семечки, шпинат, говяжья печень, соевые и молочные продукты.

Правильное питание для красоты

​Время чтения: 5 мин.

Улучшить состояние кожи, избавиться от высыпаний или тусклого цвета лица, повысить тонус и сделать многое другое можно «снаружи», используя уходовую косметику и салонные процедуры. А можно – «изнутри», при помощи контроля рациона. Слова «ты – то, что ты ешь» как нельзя лучше описывают зависимость красоты кожи от правильного питания.

Общие принципы диеты для кожи

Во-первых, питание должно быть частым и дробным – небольшие порции пищи каждые 3-4 часа.

Во-вторых, за те же 3-4 часа до сна лучше всего вообще не есть. А если совсем невмоготу, перекусить чем-нибудь полезным. Например, стаканом кефира.

В-третьих, важно наладить пищеварительный цикл. Для этого нужно позаботиться о кишечнике – чаще употреблять в пищу продукты, богатые пребиотиками, то есть неперевариваемыми волокнами, и пребиотиками, которые «поселят» в пищеварительном тракте полезные бактерии. К первой группе относятся, например, капуста, морковь, кабачки, топинамбур, бананы, а ко второй – тот же кефир и живые йогурты, а ещё ферментированные продукты: квашеная капуста или корейское кимчи.


В-третьих, рацион красоты должен быть разнообразным. Не отказывайте себе в нежирном мясе, рыбе, крупах и пастах, молочных и кисломолочных продуктах, овощах, корнеплодах, фруктах и орехах. В общем, всё то, что не попадает в категорию «фастфуд» и «вредные сладости», есть можно и нужно.

Знакомые рекомендации, правда? Действительно, принципы правильного питания для красивой кожи очень часто совпадают с правилами, которые диетологи выдают тем, кто желает обзавестись идеальной фигурой.

Во-первых, питание должно быть частым и дробным – небольшие порции пищи каждые 3-4 часа.

Во-вторых, за те же 3-4 часа до сна лучше всего вообще не есть. А если совсем невмоготу, перекусить чем-нибудь полезным. Например, стаканом кефира.

В-третьих, важно наладить пищеварительный цикл. Для этого нужно позаботиться о кишечнике – чаще употреблять в пищу продукты, богатые пребиотиками, то есть неперевариваемыми волокнами, и пребиотиками, которые «поселят» в пищеварительном тракте полезные бактерии. К первой группе относятся, например, капуста, морковь, кабачки, топинамбур, бананы, а ко второй – тот же кефир и живые йогурты, а ещё ферментированные продукты: квашеная капуста или корейское кимчи.


В-третьих, рацион красоты должен быть разнообразным. Не отказывайте себе в нежирном мясе, рыбе, крупах и пастах, молочных и кисломолочных продуктах, овощах, корнеплодах, фруктах и орехах. В общем, всё то, что не попадает в категорию «фастфуд» и «вредные сладости», есть можно и нужно.

Знакомые рекомендации, правда? Действительно, принципы правильного питания для красивой кожи очень часто совпадают с правилами, которые диетологи выдают тем, кто желает обзавестись идеальной фигурой.

И все же забывать про "снаружи" не стоит, ищите самые классные патчи для глаз в нашей подборке:
87
Гелевая маска для области вокруг глаз с змеиным ядом
1150р.
22
Антивозрастные патчи для глаз с золотом
1150р.
36
Маска-патч для глаз с плацентой
1580р.
104
Гидрогелевые патчи для глаз
1250р.
40
Гидрогелевые патчи для глаз
1130р.
37
Гидрогелевые патчи для глаз
1130р.
233
1220р.
16
Гидрогелевые патчи для глаз
1250р.
7
Маска для глаз
80р.
72
Патчи с экстрактом золота
1520р.
15
Патчи для век с экстрактом муцина улитки
2920р.
6
Локальные патчи для век
1070р.
22
1340р.
8
Гидрогелевые патчи
1520р.
21
Патч для кожи вокруг глаз
120р.
20
Гелевые патчи для глаз
1250р.
11
Гелевые патчи для глаз
1170р.
7
Гидрогелевые патчи
1600р.
2
300р.

Что нужно есть для красивой кожи

 

В диете для красивой и здоровой кожи обязательно должен присутствовать белок – это основной «строительный материал» нашего эпидермиса. Белок можно получить из животных и растительных продуктов: мяса, рыбы и субпродуктов, яиц, бобовых культур (в том числе сои).

Ещё один важный элемент – насыщенные жирные кислоты омега-з и омега-6. Они нужны коже, чтобы регулировать липидный обмен, бороться с воспалениями и медленнее стареть. Ищите омега-кислоты в рыбе, яйцах, орехах, зелёных овощах.

Меланин настраивает процессы пигментации в коже. И, хотя мы боремся с пигментными пятнами, сама пигментация нам всё-таки необходима, чтобы защищаться от солнца. Меланина много в красном мясе, буром рисе, авокадо, фасоли, арахисе и финиках.

Гемоглобин отвечает за насыщение крови кислородом, который затем разносится по всем тканям и органам (и, конечно, добирается до кожи). Уровень гемоглобина повышается, если есть гречку, хурму, зелёные яблоки, грецкие орехи и чёрный шоколад и запивать всё это богатство гранатовым соком.
 

 

Какие продукты лучше исключить

Если есть правильное питание для кожи, то должно существовать и неправильное. Здесь всё тоже похоже на знакомые советы по для снижению веса.

Необходимо исключить из рациона фастфуд и полуфабрикаты. Жирная и жареная пища сбивает режим работы печени и приводит к раннему старению. А обработанные мясопродукты чаще всего содержат много соли, что приводит к отёкам и застою жидкости.

Учёные всё ещё не пришли к единому мнению о том, связана ли съеденная вечером шоколадка с появившимися утром на лбу прыщами. Но они могут сказать точно, что сахар, газированные напитки и выпечка из белой муки осложняют проявления акне и приводят к склеиванию коллагеновых волокон и, следовательно, к ускоренному старению.
 

Если есть правильное питание для кожи, то должно существовать и неправильное. Здесь всё тоже похоже на знакомые советы по для снижению веса.

Необходимо исключить из рациона фастфуд и полуфабрикаты. Жирная и жареная пища сбивает режим работы печени и приводит к раннему старению. А обработанные мясопродукты чаще всего содержат много соли, что приводит к отёкам и застою жидкости.

Учёные всё ещё не пришли к единому мнению о том, связана ли съеденная вечером шоколадка с появившимися утром на лбу прыщами. Но они могут сказать точно, что сахар, газированные напитки и выпечка из белой муки осложняют проявления акне и приводят к склеиванию коллагеновых волокон и, следовательно, к ускоренному старению.
 

Чтобы иметь красивые волосы, нужно правильно питаться, использовать топовые шампуни и обеспечивать дополнительный уход маслами. Необходимые средства в нашей подборке:
23
Восстанавливающее масло для волос
740р. 703р.
1
Масляный спрей для поврежденных волос
750р.
20
Аргановое масло для волос
1180р.
5
Увлажняющее масло для волос
800р.
Масляный мист для волос
590р.
Восстанавливающее масло для волос с биотином
1350р.
2
Масло для поврежденных волос
790р.
16
Гидрогелевые патчи для глаз
1250р.
7
Маска для глаз
80р.
72
Патчи с экстрактом золота
1520р.
15
Патчи для век с экстрактом муцина улитки
2920р.
6
Локальные патчи для век
1070р.
22
1340р.
8
Гидрогелевые патчи
1520р.
21
Патч для кожи вокруг глаз
120р.
20
Гелевые патчи для глаз
1250р.
11
Гелевые патчи для глаз
1170р.
7
Гидрогелевые патчи
1600р.
2
300р.
Питайтесь правильно – и наслаждайтесь идеальной кожей!
  • корейская косметика бренда Tony Moly
  • корейская косметика бренда Secret Key
  • корейская косметика бренда Holika Holika
  • корейская косметика бренда The Saem
  • корейская косметика бренда Mizon
  • корейская косметика бренда Lioele
  • корейская косметика бренда Skin79